飯後吃魚油是否真的更有效?專家解答你的疑問!
魚油含有Omega-3多元不飽和脂肪酸,主要成分包括DHA和EPA。許多人對於魚油的最佳食用時間存有疑問。究竟是在飯前還是飯後效果更好呢?讓我們一起來看看專家的解答。
為什麼要在飯後吃魚油?
根據專家的建議,魚油是脂溶性的,因此最佳服用時間是在餐後。特別是與含脂肪的食物一起攝取,這有助於增加魚油的吸收效率,同時也能減少可能出現的胃部不適症狀。
注意事項
然而,值得注意的是,在食用魚油補充品時應遵守每日建議量,以避免可能的副作用,例如腸胃不適或凝血時間延長等問題。最終,適當的食用方式才能確保魚油為身體帶來最大的益處。
補充資訊
魚油補充品的服用時間可以根據個人的習慣和身體反應進行調整。若有不適,應及時停止使用並諮詢專業醫生意見。
參考資料連結
1. 鐘明成、林盈利、林益卿(2014)。高血脂症的治療-魚油。家庭醫學與基層醫療,29(3),58-64。